· O que é diabetes?

O diabetes é uma condição na qual o corpo não pode utilizar os alimentos apropriadamente. Quando o alimento é digerido, ele se decompõe em um açúcar chamado glicose, que é usado pelo corpo para gerar energia. A insulina é um hormônio produzido por uma glândula chamada pâncreas. O pâncreas libera insulina na corrente sanguínea quando a glicose no sangue aumenta após as refeições. A insulina ajuda a glicose a passar do sangue para as células.

· Principais Sintomas

O açúcar, ou glicose aparece na urina quando os níveis de glicose no sangue atingem 170mg/100ml. O aumento no volume urinário (poliúria) ocorre quando o corpo tenta eliminar o excesso de açúcar. A água é retirada das células para formar mais urina. A sede excessiva (polidipsia) ocorre quando o corpo tenta repor a água que está sendo eliminada. Fadiga, fraqueza e perda de peso ocorrem porque o corpo é incapaz de usar ou armazenar glicose. O apetite aumenta (polifagia) numa tentativa de fornecer ao corpo mais alimento para gerar energia. Outros sintomas podem incluir infecções, cicatrização lenta, coceira, dormência, dor ou formigamento nas mãos ou nos pés e alteração na visão. Os sintomas do diabetes podem ser controlados com tratamento adequado.

· Quem está predisposto?

É muito grande o número de indivíduos com diabetes no Brasil. Muitos deles não estão cientes da sua condição. A causa do diabetes é desconhecida, mas os fatores que contribuem para o seu desenvolvimento incluem hereditariedade, obesidade, gravidez, "stress" físico ou emocional e idade. Quando o diabetes se desenvolve em indivíduos acima de 40 anos, o pâncreas geralmente produz insulina, mas esta não é suficientemente ativa ao nível das células. Este é o chamado Tipo II ou diabetes não dependente de insulina e o tratamento consiste em dieta, exercícios, controle emocional e às vezes insulina. O Tipo I, ou o diabetes dependente de insulina, geralmente se desenvolve em indivíduos jovens. O pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina, e a aplicação diária de injeções de insulina se faz necessária. Dieta, exercícios e controle emocional também são importantes no tratamento do diabetes Tipo I.

· Tratamento

O tratamento do seu diabetes é indicado pelo seu médico. Ë baseado no tipo do seu diabetes destinando-se a controlar o nível de açúcar do seu sangue. O tratamento e controle cuidadoso da sua doença podem prevenir complicações a longo prazo. A chave para um bom controle é o equilíbrio entre a dieta adequada, exercício, controle emocional e medicamento.

· A dieta

A dieta do diabético consiste de refeições regulares bem balanceadas para ajudar a controlar a taxa de açúcar no sangue. O seu médico irá prescrever um plano de refeições baseado em suas necessidades individuais. Alimentos ricos em açúcar serão restringidos porque liberam rapidamente o açúcar no sangue e exigem grandes quantidades de insulina para restabelecer o equilíbrio.

· Exercícios

Exercícios diários regulares constituem uma parte importante do controle do diabetes, porém para iniciar os exercícios, você deverá estar com sua glicemia de forma estável. Os exercícios ajudam a: - utilizar a glicose eficazmente, o que reduz a quantidade de insulina necessária. - aumentar a circulação sanguínea para todas as panes do corpo. - controlar o peso. - aliviar stress e tensão.      Pergunte ao seu médico sobre a intensidade de exercícios diários que você deve fazer. Dieta, insulina e exercícios devem ser equilibrados de forma a controlar o açúcar no sangue. Exercícios em excesso, sem alimentação adequada, podem baixar demasiadamente o seu nível de açúcar no sangue.

· Medicamentos

Para alguns indivíduos, a dieta e os exercícios devem ser combinados com medicamentos para um controle adequado. Os medicamentos que são prescritos para controlar o açúcar no sangue são a insulina e os agentes hipoglicemiantes orais. Se um destes medicamentos for prescrito, você deve saber: - o tipo e ação do medicamento - quando sua ação começa (início) - quando produzo seu maior efeito (pico) - o período de sua eficácia (duração)

· Controles domiciliares

Atualmente, o diabético dispõe de métodos eficazes para o controle de sua taxa de açúcar em seu domicílio, realizando exames de glicemia (taxa de açúcar no sangue) ou glicosúria (taxa de açúcar na urina).

· Lembretes

- Siga o plano de refeições e medicamentos e o programa de exercícios prescritos.      - Visite o seu médico, dentista e oculista periodicamente.      - Faça testes de urina regularmente e registre os resultados.      - Se você estiver usando insulina, traga consjgo sempre algum tipo de açúcar quando estiver fora de casa.      - Use identificação.      - Tome apenas drogas ou medicamentos indicados pelo seu médico.      - Consulte o seu médico quando:           · Você estiver doente ou quando o controle do seu diabetes estiver alterado.           · Os testes de urina forem positivos para cetonas           · Qualquer ferimento que não cicatrizar ou desenvolver uma infecção           · Você tiver reações à insulina           · Você estiver planejando uma gravidez ou um procedimento cirúrgico.      - Informe ao dentista, pedicuro e oculista que você tem diabetes.      - Saiba como controlar o seu diabetes de forma que a sua vida possa ser ativa e saudável.

   Dez dicas que vão lhe ajudar a emagrecer.

1. Praticar exercícios é fundamental.
2. Evite tomar bebidas alcoólicas.
3. Diga não aos doces, biscoitos doces e chocolates. Quanto mais você os come mais vontade terá de repetir. Troque por frutas.
4. Troque seu refrigerante por mate, água de côco ou sucos de fruta. Uma lata de refrigerante contém cerca de 150 calorias enquanto um copo de suco de tomate contém apenas 30 calorias.
5. Beba bastante água. Pelo menos uns dois litros ao longo do dia enquanto trabalha ou estuda. Ajuda muito.
6. Escovando os dentes imediatamente após as refeições, você perde a vontade de comer de novo, pois o sabor da comida é alterado.
7. Dormir bem ajuda a emagrecer. Quando você não dorme o tempo necessário seu organismo necessita de mais energia e você acaba comendo mais do que deve.
8. Não pule refeições achando que você ficará mais leve. Na verdade, você estará deixando de ingerir nutrientes importantes ao seu organismo além de dar à ele motivo para beliscar fora de hora.
9. Procure cortar aos poucos da sua dieta os seus maus hábitos alimentares (doces, refrigerante, frituras, gorduras diversas, etc). Retirando um de cada vez, você não sentirá tanto.
10. Mastigue bem os alimentos comendo devagar e procure sentir seu sabor. Dessa forma você comerá menos e corretamente e ainda ajuda seu organismo na digestão.

    A alimentação se define como o ato de recebimento pelo organismo do alimento proveniente do meio externo. Uma pessoa pode alimentar-se bem e nutrir-se mal, assim como tambémé possível o contrário. Imagine um indivíduo ingerindo uma pequena quantidade de lipídios (gorduras) e hidratos de carbono (açúcares). Isso, talvez, não lhe satisfaça a fome. Mas vai oferecer-lhe muito mais calorias (energia, portanto) do que se esse indivíduo ingerisse 2kg de folhagens secas (celulose quase pura, não absorvível pelo tubo digestivo). Comendo toda essa "forragem", é possível até que a sensação de fome passe temporariamente, mas a aquisição de nutrientes será péssima para o organismo. Nesse caso, houve uma considerável alimentação, mas uma nutrição quase nula. Depois da alimentação, segue-se a digestão. Essa é a etapa em que as macromoléculas dos alimentos são fragmentadas em moléculas menores. Essas moléculas menores podem atravessar as membranas celulares e ser então absorvidas pelo organismo. Essas pequenas moléculas podem penetrar nas células com facilidade. Como conseqüência da digestão, ocorre a assimilação, que é a incorporação dos nutrientes absorvidos à economia da célula. O organismo tem, agora, mais matéria incorporada. Mas, ao final da digestão, sempre restam alguns produtos não assimiláveis, que não foram satisfatoriamente decompostos e que devem ser expelidos pela porção final do intestino. Verifica-se, então, o que chamamos de dejeção ou defecação. A dejeção se faz através de outro orifício natural do corpo, que é o ânus.

    "Croc Apple" são pedaços de maçã natural, dos quais foi retirada a água, isto é, foram desidratados. Ao cair no estômago, eles se rehidratam novamente e funcionam, do ponto de vista alimentar, como a maçã integral. Sendo muito rica em celulose (fibra dietética insolúvel) e em pectina (fibra dietética solúvel), que são substâncias químicas indigeríveis, a maçã proporciona grande sensação de plenitude("enche a barriga") e de saciedade ("mata a fome"). Contendo apenas sessenta calorias em cem gramas, a maçã engorda seis vezes menos que os petiscos habituais, como bolachas e batata frita. Por isso, comer Croc Apple, em vez de bolachas e batata frita, ajuda a emagrecer.

Fonte: Dr. Antônio Jofre de Vasconcelos - CRM: 17.070